건강한 부자들의 이야기

혈액순환이 잘 되지 않으면 심장 질환이나 하지정맥류, 피로감 등 다양한 질병을 초래하게 됩니다. 보통 팔과 다리가 저리거나 손발이 차가운 경우 혈액순환이 원활하게 되지 않는다고 생각하기 마련인데요.

 

혈액순환을 개선하는 방법을 미리 숙지하고 평소에 관리한다면 혈류개선에 큰 도움이 됩니다.

이미 혈액순환이 안되고 있다면 2차 합병증까지 연결되지 않도록 정확한 개선방법을 확인하고 혈액순환 개선에 활용하시기 바랍니다.

 

혈액순환 장애 증상 개선방법과 음식

 

혈액순환 안될 때 증상

 

1. 종아리 통증, 종아리 쥐가 자주 일어날 때

 - 혈액순환이 원활하지 못해 일어나는 대표적인 증상입니다. 혈액이 팔과 다리까지 도달하지 못하고 발생하는 증상으로 이러한 증상이 계속된다면 심혈관 질환으로 진행될 수 있으니 조기에 원인을 찾는 것이 중요합니다.

 

2. 손과 발이 차가울 때

 - 혈액순환이 잘 되지 않아 심장에서 먼 손과 발이 차가워지게 되어 발생하는 증상입니다. 

 

3. 어지럼증이 자주 있고 머리가 무거울 때

 - 손과 발이 차가워지는 것과 마찬가지로 혈류가 뇌까지 공급되기 어려워 머리가 무겁게 느껴지며 어지러움이 동반 되는 증상입니다.

 

 

 

혈액순환 개선방법

혈액순환에 좋은 방법

 

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환을 돕는 대표적인 성분으로는 오메가3가 있습니다. 오메가3가 풍부한 음식들은 혈류를 개선하는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

혈액을 맑게 하는 해조류 - 다시마

다시마는 혈액순환을 돕고 체내 콜레스테롤을 감소시키는 대표적인 식품입니다. 

 

오메가3가 풍부한 생선 - 꽁치

꽁치에는 불포화지방산이 풍부하고 혈중 중성지방 수치를 낮춰주기 때문에 혈관질환 예방에 좋은 식재료입니다. 혈전을 녹이기도 하므로 혈액순환 예방에 여러 도움을 줍니다.

 

식이섬유와 베타글루칸 함량이 높은 식재료 - 보리

식이섬유가 가득한 보리는 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 지방 축적을 억제하는 등 혈액순환에 도움이 되는 식재료 입니다.

 

혈액의 점도를 낮추는 식품 - 은행

은행은 혈액의 점도를 낮춰주어 혈관속에서 잘 흐르도록 하는 효과가 있습니다. 다양한 질병에서 은행을 활용하는 이유이기도 합니다. 하루 5알 정도 꾸준히 섭취하면 불면증 개선에도 큰 도움이 되는 식품입니다.

 

 

혈액순환 개선을 위한 생활습관

 

1. 하체 압박하는 의류를 착용하지 않기

하체를 압박하는 스타킹이나 레깅스, 부츠 같은 경우 정맥의 압박을 초래하여 혈액순환 장애를 일으킬 수 있으므로 자주 착용하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 하체 스트레칭 자주 하기

틈틈이 하체 스트레칭을 하거나 다리를 높은 곳으로 올려두는 자세, 무릎을 자주 움직이는 운동 방법이 하지정맥류의 예방에 큰 도움이 됩니다. 혈류가 원활하게 체내 흐르도록 하체를 자주 움직이는 것이 좋습니다.

 

3. 족욕, 사우나 후 찬물로 샤워하기

더운 환경은 혈관을 팽창시키므로 혈류를 더욱 방해하게 됩니다. 뜨거운 물로 목욕을 했거나 족욕, 사우나를 했다면 찬물로 샤워를 해서 혈관을 수축하여 마무리하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

 

혈액순환 치료방법

 

혈액순환 장애 검사 및 수술

혈액순환 장애 검사및 수술

하지정맥류가 많이 진행된 상태라면 치료를 하지 않고 내버려 두었을 때 피부 괴사, 궤양 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

 

증상이 경미한 경우는 의료용 압박스타킹이나 평소 체질 관리를 통해 증상을 늦추도록 하고, 증상이 심한 경우 내원하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

혈액순환 장애 검사는 혈관초음파 검사를 이용하고 치료시 문제되는 혈관을 폐쇄하는 수술을 진행합니다.

 

수술까지 진행되지 않도록 평소 스트레칭과 적당한 운동, 충분한 휴식과 혈류를 개선시키는 식품을 활용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

혈행개선 건강기능식품 활용

혈행개선 도움
출처=식약처

혈행개선 건강기능식품을 선택할 때는 식약처에 인증된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

건강기능식품 인증 마크가 있는 지 확인하고 오메가3 등의 혈류개선이 가능한 성분이 있는지 검토해보는 것이 좋습니다.

 

 

 

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