불면증 증상과 개선하는 습관 | 삶의 질을 떨어트리는 불면증

불면증은 주변에서 흔히 볼 수 있는 수면장애 증상입니다. 수면을 통해 체내 에너지를 회복하고 정신 건강을 유지할 수 있는데, 이러한 수면에 방해가 되는 다양한 요인들로 인해 여러 가지 부작용이 발생하기도 합니다. 삶의 질을 떨어트리는 불면증 밤에 불면증으로 수면을 제대로 취하지 못하면 수면부족으로 인한 우울증, 신경과민 문제가 유발되고 다시 이러한 문제 때문에 불면증이 지속되는 등 그 악순환이 반복적으로 일어나게 됩니다. 불면증을 인지했다면 악순환의 고리를 끊기 위해 최대한 빨리 개선하려는 의지가 필요합니다. 불면증의 증상과, 불면증 개선을 위해 도움이 되는 생활습관은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 불면증 증상과 개선습관 불면증이 유발하는 증상 불면증으로 인해 잠을 설치게 되면 신체에 여러 가지 부정적..

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• · 2022. 11. 16.
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췌장암 초기증상 치료방법 | 췌장암 원인 생존율 어떻게 되나요 | 급성 당뇨 환자 주의

췌장암은 사망률 높은 5대 암 중 하나입니다. 췌장암은 조기에 증상이 나타나지 않아 전조 증상을 느꼈다면 이미 암이 많이 진행된 상태일 수 있습니다. 사망률이 높은 만큼 그 심각성을 인지하고 췌장암의 증상을 조기에 확인하여 몸의 변화를 눈여겨보는 것이 필요합니다. 침묵의 살인자, 췌장암 췌장암 초기증상 체중 감소와 당뇨 [PLOS ONE] 학술지에 발표된 영국의 연구에 따르면 췌장암 환자중 다수가 췌장암으로 진단받기 약 2년 전부터 서서히 체중이 감소했고, 3년 전부터는 혈당이 올랐다고 합니다. 췌장암의 암 종양이 에너지를 더 많이 소모하게 함으로써 똑같은 식습관임에도 불구하고 체내 소모되는 칼로리양이 급격하게 늘어 체중이 감소되기도 한다고 전했습니다. 또한 췌장암은 당뇨병과도 밀접한 연관이 있습니다. ..

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• · 2022. 11. 15.
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당뇨 초기증상 원인과 식단 | 정상수치 몇 부터? | 예방법 이렇게

당뇨병은 현대인에게 흔히 나타나는 질환입니다. 성인 6명 중 1명이 앓는 것으로 알려진 당뇨는 대부분 탄수화물로 이루어진 식사가 주원인으로 꼽힙니다. 최근엔 20대, 30대의 비교적 젊은 연령층에서도 흔하게 볼 수 있는 질병으로 여러 가지 합병증을 불러오기 때문에 초기 증상을 확인하고 건강 관리를 하는 게 중요합니다. 현대인의 고질병, 당뇨 제 2형 당뇨병 임신성 당뇨, 선천성 당뇨로 불리는 제1형 당뇨는 전체 당뇨환자의 2.1%에 그치며 이외 대부분은 제2형 당뇨에 속합니다. 제2형 당뇨는 인슐린 작용이 원활하게 되지 않아 인슐린 분비 장애가 생기는 질병인데요. 대체적으로 중장년 층에서 발견되었던 질병이지만 최근엔 젊은 연령층에게서도 많이 보이고 있습니다. 당뇨병 진단기준 다음의 경우 당뇨병으로 진단합..

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• · 2022. 11. 15.
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허리통증 원인 다리저림 동반 되는 경우 | 이상근 증후군 원인

허리 통증과 다리 저림이 반복돼 허리 디스크를 의심하는 경우, 이와 비슷한 '이상근 증후군'을 의심할 필요가 있습니다. 이상근은 고관절을 감싼 근육으로 이상근이 과도하게 비대해지면서 신경을 압박하는데요. 허리 통증과 다리 저림의 원인, 이상근 증후군에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증과 다리 저림 원인 허리 통증의 원인 일반적으로 골반이 틀어지면 허리 통증이 발생합니다. 골반이 틀어지면서 앞으로 과도하게 나온 경우를 '골반 전방 경사'라고 합니다. 골반 전방 경사가 있으면 등이 굽어 허리 통증까지 동반되기도 합니다. 주로 앉아있는 시간이 긴 경우 나타나는 증상이며 하이힐을 오래 신어 몸의 균형이 망가지면 발생하기도 합니다. 틀어진 골반은 되돌리기 어려우므로 평소 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 무게 ..

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• · 2022. 11. 13.
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혈액순환 안될때 증상 | 혈액순환에 좋은 음식과 개선 방법 | 혈류 개선하기

혈액순환이 잘 되지 않으면 심장 질환이나 하지정맥류, 피로감 등 다양한 질병을 초래하게 됩니다. 보통 팔과 다리가 저리거나 손발이 차가운 경우 혈액순환이 원활하게 되지 않는다고 생각하기 마련인데요. 혈액순환을 개선하는 방법을 미리 숙지하고 평소에 관리한다면 혈류개선에 큰 도움이 됩니다. 이미 혈액순환이 안되고 있다면 2차 합병증까지 연결되지 않도록 정확한 개선방법을 확인하고 혈액순환 개선에 활용하시기 바랍니다. 혈액순환 안될 때 증상 1. 종아리 통증, 종아리 쥐가 자주 일어날 때 - 혈액순환이 원활하지 못해 일어나는 대표적인 증상입니다. 혈액이 팔과 다리까지 도달하지 못하고 발생하는 증상으로 이러한 증상이 계속된다면 심혈관 질환으로 진행될 수 있으니 조기에 원인을 찾는 것이 중요합니다. 2. 손과 발이..

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• · 2022. 11. 12.
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등푸른 생선 종류와 효능 | 생선 알레르기 | 혈행 개선 식재료

등푸른 생선은 한국인의 밥상에 가장 흔하게 올라오는 음식입니다. 등푸른 생선에 함유된 오메가3 성분이 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰추며 혈액순환을 돕기도 합니다. 등푸른 생선의 종류 등푸른 생선의 종류로는 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치, 전갱이, 전어, 방어, 참치등이 있습니다. 특히 고등어의 경우 한국인이 가장 좋아하는 수산물로 꼽히며 '바다의 보리'라고도 불리는 생선이기도 합니다. EPA성분이 혈중지방을 낮추는데 효과가 있고 DHA도 풍부한 식재료 입니다. 등푸른 생선의 효능 콜레스테롤 수치 개선 등푸른 생선은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장관련 질환의 위험을 낮춰주고 혈류를 개선하여 피를 맑게합니다. 혈압과 혈당을 낮추는 효능도 있어 맛도 좋고 영양가도 높은 식재료로 불리웁니다. 등푸른 ..

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• · 2022. 11. 12.
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피를 맑게하는 다시마 효능 | 다시마 활용 가능한 요리 | 다시마밥

다시마는 수용성 식이섬유 알긴산이 가득한 천연 식재료입니다. 다시마밥, 다시마 무침 등 다양한 레시피도 존재하는데요. 혈액순환에 도움이되는 다시마의 다양한 효능과 활용 가능한 요리를 알아보겠습니다. 다시마 효능 1. 식이섬유 알긴산 성분 알긴산 성분은 중금속, 체내 독소를 배출하는 작용을 합니다. 이러한 성분으로 인해 장운동을 촉진시켜 변비를 해소하는 데에 도움이 되는 식품입니다. 2. 피를 맑게 한다 다시마는 피를 맑게 하고 혈압을 내리는 효능이 있어 다시마환이나 다시마 가루들의 건강기능식품으로 만들어 섭취하기도 합니다. 3. 눈건강에 좋은 음식 다시마는 활성산소를 억제하는 효능을 갖고 있어 백내장 등의 퇴행성 안질환 감소에도 효과적입니다. 육수를 우린 후 남은 다시마를 요리에 이용해서 눈이 침침할 때..

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• · 2022. 11. 12.
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칸디다 질염 원인과 세균성 질염 증상 질염 치료방법

질염은 감기처럼 흔하게 발병하는 여성의 질병입니다. 80%이상의 여성이 한 번쯤 겪는 증상이기도 하고 이때 제대로 치료하지 않으면 만성 질염으로 이어질 수 있어 증상을 조기에 확인하고 정확한 판단을 내려 치료하는 것이 중요합니다. 특히 환절기 온도 변화로 인해 면역력이 저하된 경우, 질염은 더욱 쉽게 발생할 수 있으므로 증상에 미리 대비하는 것이 좋습니다. 질염 증상과 원인 치료방법 질염의 증상 질염에 걸리게 되면 생리중이 아닐 때에도 분비물이 증가하고 질 내 악취가 동반됩니다. 일반적인 경우보다 분비물이 많아지게 되면 질염을 의심해볼 수 있습니다. 질염의 종류에 따라 다른 증상을 보일 수 있는데, 칸디다 질염의 경우 흰색 치즈같은 질감의 분비물이 나오고 외음부의 가려움이 동반됩니다. 외음부의 통증을 느..

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• · 2022. 11. 11.
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