식후 혈당 관리 당뇨환자 혈당수치 낮추는 가장 쉬운 방법 5가지

당뇨인에게는 식단, 식습관, 식후 혈당관리가 매우 중요한 과제입니다. 식사 후 2~3시간 동안 혈당 수치가 급격하게 올라가기 때문에 혈당 스파이크 관리에 도움이 될 수 있는 5가지 방법을 소개드려보려고 합니다. 식후 혈당 관리 방법 건강한 식단 구성, 규칙적인 식습관은 당뇨환자에게 늘 야기되는 내용입니다. 혈당관리를 하려고 마음을 먹었다가도 실천이 어려워 오래가지 못하는 일이 부지기수입니다. 그래서 혈당을 내리는 다양한 방법 중에서도 가장 쉽게 달성할 수 있는 목표부터 시작하는 것이 장기적으로는 도움이 될 것입니다. 그렇다면 혈당을 내리는 가장 쉬운 습관엔 어떤 게 있을까요? 1. 식사시간 늘리기 서둘러 급하게 끝내는 식사는 과식과 더불어 당뇨병 환자에게는 최악의 습관입니다. 소위 '단짠단짠'의 맛에 중..

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• · 2022. 11. 23.
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발톱무좀 치료 방법 3가지 수술까지 가지말고 서둘러 치료하세요

발톱 무좀은 두꺼운 신발을 찾는 요즘 같은 때에 발현될 가능성이 높습니다. 통풍이 안 되는 경우 다른 부위까지 전이되는 지긋지긋한 발톱 무좀을 어떻게 치료할 수 있을지, 수술 없이 집에서 자가치료할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 발톱 무좀 치료방법 발톱무좀 증상이 심해지면 발톱 색이 변하고, 발톱이 두꺼워지며 줄이 생길 수도 있습니다. 방치할수록 크게 악화되는 질환이니 대표적인 치료방법을 숙지하셔서 빠르게 개선해야 합니다. 발톱 무좀에는 무좀약 바르기, 약 먹기, 레이저 치료가 대표적으로 사용되는 치료방법입니다. 발톱 무좀, 바르는 약 발톱의 뿌리까지 감염되지 않은 경우라면 약국에서 판매하는 무좀약을 발라 호전시킬 수 있습니다. 발가락 끝에 바르는 연고는 발톱 안쪽까지 스며들 수 있도록 꼼꼼하게 발라야..

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• · 2022. 11. 21.
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생강청 만드는법 생강의 놀라운 효능 10가지 | 하루 섭취량과 부작용 총정리

날씨가 추워지며 환절기 감기 증상을 겪는 분들이 많습니다. 생강은 체내 열을 발생시키고 땀을 내게 하여 환절기 날씨에 효과가 좋은 음식입니다. 생강을 쉽게 섭취할 수 있는 방법으로는 생강청이 있는데 어떻게 만드는게 간편할지 또 생강의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 건강을 지키는 생강차 생강청 만드는 방법 시판되는 생강청을 따뜻한 물에 타 먹거나 아래와 같은 방법으로 직접 만들 수 있습니다. 1. 숟가락을 이용해 생강 껍질을 벗겨 냅니다. 2. 생강을 채썰어 준비합니다. 3. 열탕 소독된 유리병에 채 썬 생강을 넣고 생강이 잠길 때까지 꿀을 붓습니다. * 혈당 관리가 필요한 분은 꿀을 넣지 않고 바로 물에 넣어 끓입니다. 4. 밀봉한 유리병을 냉장고에 2~3일 숙성시킵니다. 5. 섭취할 때는 ..

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• · 2022. 11. 21.
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혈당스파이크 자가진단 | 치매 생기는 습관 당뇨병 아니라도 위험

자가진단을 통해 여러 가지 합병증을 유발하는 혈당 스파이크를 인지하고 생활습관을 개선할 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 환자에게만 해당되는 증상이 아니기 때문에 우리 몸의 건강을 지키기 위해 식습관부터 개선해나가야 합니다. 혈당 스파이크 자가진단 혈당 스파이크 자가진단 식후 우리 몸에 혈당이 빠르게 치솟았다가 빠르게 내려가는 증상을 '혈당 스파이크'라 일컫습니다. 이는 혈관을 망치는 습관으로 반복적으로 이뤄지면 치매 등 합병증 위험이 증가하게 됩니다. 혈당 스파이크는 비단 당뇨병 환자에게만 위험한 습관이 아닙니다. 생활 속에서 주의가 필요한 혈당 스파이크를 자가진단 해보고 식습관을 개선할 필요가 있습니다. 자가진단 방법 (「글루코스 혁명」발췌) 다음 증상에 여러 개 해당되면 혈당 스파이크 증상을 의..

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• · 2022. 11. 19.
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당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세가지 | 당뇨 예방 습관과 당뇨인의 식단

당뇨병은 아무런 증상이 없다가 어느 날 갑자기 심각한 합병증으로 삶을 망가뜨리는 주범입니다. 비만 인구의 증가로 국내 당뇨병 환자가 매년 빠르게 늘고 있는 지금, 당뇨를 예방하기 위해 꼭 필요한 습관 세 가지를 이야기해보겠습니다. 당뇨를 예방하는 습관 당뇨를 방치하면 안 되는 이유 혈중 포도당이 높아져서 공복혈당과 식후 혈당 조절 기능에 문제가 생기면 이를 '당뇨'라 일컫습니다. 당뇨병은 고혈당으로 인해 여러 가지 합병증을 유발하여 더욱 위험한 질병이라고 알려져있습니다. 당뇨는 소아 당뇨병으로 알려진 제 1형 당뇨병과 후천적인 식습관의 불균형으로 인한 제 2형 당뇨병으로 분류되고 있습니다. 특히 제 2형 당뇨는 고열량, 고지방의 풍족한 음식이 널려있는 현대사회의 고질적인 문제로 볼 수 있습니다. 당뇨의 ..

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• · 2022. 11. 18.
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담석제거 수술 필요할까? 담석 증상과 담석 녹이는 음식 자연 배출 방법

담석은 통상적으로 무증상으로 지나가는 질환이지만 통증이 동반되는 경우 적절한 수술이 필요합니다. 담석이 유발하는 증상과 치료방법, 음식을 통해 담석을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 담석 원인과 배출 방법 담석이란 '담낭에 생긴 돌'을 담석이라고 칭합니다. 담석 자체로는 위험이 없지만 통증과 같은 증상이 동반된다면 적절한 치료가 필요합니다. 음식을 먹고 나면 간에서 담즙이 생성되고 이는 소화를 돕지만 담도를 따라 내려가는 중 생긴 찌꺼기가 단단해지면 담석이 생길 수 있습니다. 대체로 40대 이상에 담석 질환 환자가 급증하며 담석증의 가족력이 있는 경우에도 발생률이 높은 질환입니다. 담석 원인 담석의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀진 바 없습니다. 대체로 기름진 고칼로리 음식을 자주 섭취하거나..

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• · 2022. 11. 18.
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급성 복통 쥐어짜는 통증이 느껴질 때 침묵의 장기 '췌장' 의심하세요

명치에서 윗배까지 쥐어짜듯 굉장히 고통스럽고 등과 옆구리까지 아픈 경우 체내 염증을 의심해보게 됩니다. 특히 똑바로 누웠을 때 통증이 더 심하게 올라오고 등을 구부렸을 때 조금 통증이 조금 완화되는 것 같다면, 급성 췌장염 증상임을 인지하고 진단을 받아보아야 합니다. 침묵의 질병, 췌장염 초기 발견 어려운 췌장염 심한 복통을 호소하며 등쪽의 통증이 동반된다면 급성 췌장염 또는 췌장암을 의심해 볼 수 있습니다. 그러나 복통 증상이 나타나기까지 췌장염의 진행이 많이 이루어진 경우가 있기 때문에 췌장염이 유발하는 작은 증상을 미리 숙지할 필요가 있습니다. 췌장염은 췌장암으로 발전할 수 있습니다. 췌장암의 경우 치료가 어려워 3,4기 이후로 발전한 경우 생존율이 낮다고 알려져 있는 질병입니다. 따라서 췌장암으로..

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• · 2022. 11. 17.
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불면증에 좋은 음식 | 불면증 영양제 어떤 걸 골라야 하나

불면증은 현대인의 고질병이라고 불릴 정도로 흔히 볼 수 있는 수면장애의 일종입니다. 삶의 질을 높이기 위해서는 불면증을 개선하는 습관이 필요합니다. 불면증에 좋은 음식과 그 성분을 편리하게 섭취할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 불면증에 도움이 되는 영양소 불면증에 좋은 음식 불면증을 치료하기 위해 자기 전 소량의 술을 섭취하는 분들이 더러 있습니다. 그러나 잠들기 전 음주를 하면 숙면하지 못하고 알콜 의존증 부작용이 생길 수 있어 권하지 않습니다. 수면습관은 일상생활 속에서 규칙적이고 건강한 식습관을 통해 개선하는 것이 좋습니다. 불면증을 개선하기 위해 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌과 같이 숙면과 연결되는 성분들을 촉진하는 식재료를 선택해야 합니다. 트립토판 필수 아미노산이 세로토닌..

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• · 2022. 11. 16.
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